Apel Baik Untuk Kesehatan

Apel Baik Untuk Kesehatan

Ketika kita mendengar kata-kata “apel baik untuk kesehatan”, kita sering memikirkan semangkuk pai apel yang enak. Namun, kenyataannya adalah bahwa apel memiliki banyak manfaat sehat yang tidak dapat diperoleh oleh pie. Apel adalah makanan ringan yang lezat dan antioksidan yang kuat. Mereka juga rendah lemak dan memiliki kurang dari setengah kalori jeruk, pisang, atau buah lainnya. Manfaat apel lebih dari sekadar menikmati hidangan penutup yang lezat!

Semua buah mengandung antioksidan alami. Acai berry, misalnya, merupakan sumber antioksidan yang kaya. Namun, tidak seperti kebanyakan buah dan sayuran, acai berry memiliki hampir tiga kali jumlah antioksidan yang ditemukan dalam jeruk. Itulah mengapa sangat membantu untuk memasukkan buah beri ini ke dalam diet Anda! Apel, pisang, anggur, dan buah atau sayuran segar lainnya akan menjadi camilan yang sehat dan lezat. Dan ketika dicampur dengan jus apel, pisang, atau jeruk bali, kombinasi lezat ini menjadi semakin lezat!

Serat Apel

Serat yang ditemukan dalam apel membantu mengurangi risiko mengembangkan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar. Ini karena kandungan serat yang tinggi membantu tubuh Anda mengeluarkan tinja dengan mudah. Makan apel dengan sedikit madu juga membantu tubuh Anda mencerna makanan, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak makan terlalu banyak apel atau makanan manis lainnya saat mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan Anda saat ini.

Apa yang tidak disukai dari apel? Pertama-tama, mereka enak! Dan meskipun mereka manis secara alami, mereka tidak memiliki pemanis kalori tambahan. Ini menjadikannya alternatif yang bagus bagi mereka yang memperhatikan lingkar pinggang mereka. Namun, mereka juga baik untuk penderita diabetes dan orang yang mencoba menurunkan berat badan karena menjaga kadar gula darah mereka agar tidak turun terlalu rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi moderat hingga empat porsi buah per hari menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 32%.

Jika Anda belum menjadi penggemar apel, Anda akan menemukan buah-buahan kecil yang lezat ini menjadi lebih menyenangkan. Meskipun Anda bisa memakan apel langsung dari pohonnya, Anda juga bisa menumbuknya menjadi saus yang lezat. Jika Anda merasa sangat ingin bertualang, Anda bahkan dapat mencoba memakan kulitnya. Tidak apa-apa di sana! Apel tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga sangat enak dan sehat.

Makan Apel Menurunkan Gula

Selain semua manfaat luar biasa yang didapat dengan makan apel, apel juga bagus untuk menurunkan gula darah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan beberapa apel kecil menurunkan gula darah setelah makan sekitar setengah dari segelas anggur merah dengan jumlah makanan yang sama. Anda juga dapat membeli blender apel yang memungkinkan Anda untuk menghaluskan apel dan membawanya bersama Anda di malam hari daripada harus memakannya.

Percaya atau tidak, apel mengandung serat yang tinggi. Ini adalah fakta yang mengejutkan mengingat buah biasanya dianggap rendah serat. Makanan berserat tinggi cenderung lebih cepat rusak dan lebih sulit untuk diawetkan sehingga orang yang ingin menurunkan berat badan umumnya harus memfokuskan upaya mereka untuk menambahkan buah segar ke dalam makanan mereka. Serat tinggi dalam apel membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan. Serat juga membantu meningkatkan pencernaan makanan yang berarti bahwa pelaku diet dapat mengalami lebih sedikit keinginan untuk makanan tinggi karbohidrat.

Akhirnya, salah satu manfaat kesehatan yang mengejutkan dari apel dan pisang adalah dapat membantu melawan penyakit kulit yang umum. Eksim sering muncul sebagai ruam pada wajah, terutama hidung, telinga, dan dada. Meskipun sebenarnya bukan suatu bentuk penyakit, gejalanya bisa menyakitkan dan menjengkelkan. Untuk mencegahnya, pisang sangat bagus untuk mengurangi peradangan dan telah terbukti membantu mengeringkan kulit. Selain eksim, buah ini juga dapat meredakan sakit kepala, nyeri sendi, dan nyeri tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *