Nutrisi Dalam Sayur Bayam

Nutrisi Dalam Sayur Bayam

Apakah Anda bertanya-tanya berapa banyak bayam yang baik untuk kesehatan? Pada artikel ini saya akan menjelaskan jawabannya. Bayam sarat dengan antioksidan, beta-karoten dan vitamin A, tetapi ada lebih banyak manfaat kesehatan untuk makan hanya dua cangkir sehari sayuran berdaun hijau ini. Ini hanya dua nutrisi yang ditemukan dalam bayam.

Bayam adalah sayuran berdaun paling bergizi yang bisa Anda makan. Ini memiliki lebih banyak vitamin A daripada wortel, lebih banyak vitamin C daripada jeruk, lebih banyak potasium daripada pisang dan lebih banyak zat besi daripada gandum utuh. Semua nutrisi ini membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, kadar kolesterol dan kesehatan yang baik secara keseluruhan. Dengan makan bayam Anda membantu tubuh Anda untuk tetap terlihat awet muda. Bahkan ada penelitian yang mengaitkan konsumsi bayam dengan penurunan tekanan darah.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau juga sangat kaya akan mineral dan vitamin. Magnesium, belerang, kromium dan seng ditemukan dalam bayam berdaun. Tiga porsi bayam berdaun mengandung jumlah magnesium yang sama dengan secangkir kopi. Sulfur, yang membantu mencegah penyakit jantung, membantu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Kromium meningkatkan aliran darah dan memperkuat tulang.

Bayam juga kaya akan asam folat. Wanita yang belum pernah melahirkan harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi asam folat bersama bayinya, karena asam folat dapat menurunkan risiko bayi mengalami cacat lahir yang parah seperti cerebral palsy dan spina bifida. Suplemen bayam juga mengandung vitamin B6, yang membantu meningkatkan daya ingat dan memperlambat proses penuaan. Asam folat juga penting untuk mencegah penyakit jantung. Jika Anda menggabungkan bayam dengan makanan kaya antioksidan lainnya seperti ceri, stroberi, raspberry, anggur merah, dan salmon, Anda dapat meningkatkan efek menguntungkan bayam pada kesehatan Anda.

Manfaat bayam lebih dari sekadar membantu kesuburan. Penelitian telah menunjukkan bahwa akar anjum efektif dalam menghambat produksi hormon testosteron dan estrogen. Testosteron diketahui dapat merangsang prostat dan mungkin menjadi salah satu penyebab disfungsi ereksi pada pria. Estrogen adalah hormon yang menyebabkan wanita mengalami menstruasi. Oleh karena itu, dengan meningkatkan konsentrasi estrogen dalam tubuh, akar tawas memungkinkan siklus menstruasi yang lebih stabil, memungkinkan kesuburan yang lebih besar.

Sayuran Sejak Jaman Kuno

Terlihat di ujung akar, kangkung (juga disebut kubis) telah digunakan sebagai sayuran sejak zaman kuno. Hari ini tumbuh di seluruh dunia dan sudah tersedia di pasar produk. Meskipun tidak ada penelitian yang menghubungkan konsumsi kangkung dengan ketidaksuburan pada wanita, manfaat dari daun hijau ini sudah terkenal. Kale mengandung antioksidan, yang membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak sel. Radikal bebas menyebabkan banyak penyakit, termasuk kanker.

Saat mencari suplemen multi-nutrisi yang baik, carilah produk yang mengandung ekstrak ini bersama dengan sejumlah nutrisi lainnya. Akar jelatang, misalnya, mengandung magnesium, fosfor, dan kalium dalam jumlah tinggi. Kalsium dan magnesium penting untuk produksi hormon, sedangkan potasium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium juga mencegah natrium masuk ke pasokan air saat tanaman stres karena kekeringan.

Seperti yang dapat Anda lihat dari beberapa nama saja, manfaat bayam jauh lebih dari sekadar membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Selama berabad-abad orang mengandalkan bayam untuk mengobati banyak penyakit umum. Faktanya, teknik Ayurveda dari Ayurveda merekomendasikan dimasukkannya sayuran ini ke dalam makanan sehari-hari. Ada sejumlah alasan untuk menambahkan nutrisi ini ke dalam rutinitas harian Anda.

Antioksidan

Semua antioksidan itu hanya baik untuk Anda jika dikonsumsi bersamaan dengan vitamin dan mineral. Suplemen terbaik termasuk kombinasi khusus beta karoten, likopen, b-karoten, karotenoid dan lutein. Likopen ditemukan dalam jeruk bali dan paprika merah. Ini dapat membantu mencegah kanker, diabetes, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Beta karoten membantu melindungi retina mata dari penuaan. B-karoten melindungi hati dari kerusakan sel dan membantu mencegah kelahiran prematur.

Sayuran seperti bayam kaya akan fitokimia dan nutrisi bermanfaat lainnya. Banyak dari nutrisi tersebut diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan. Asam folat, misalnya, mencegah cacat reproduksi. Mineral lain membantu mendukung kesehatan sistem reproduksi termasuk seng, magnesium, tembaga dan besi, yang semuanya membantu dalam reproduksi.

Suplemen populer yang mengandung semua manfaat nutrisi dalam satu kapsul disebut Health Flavours. Campuran eksklusif herbal dan bahan nabati lainnya termasuk L-karnitin, ekstrak biji anggur, ekstrak oregano liar, ekstrak beras liar, ekstrak akar licorice dan akar dandelion. Produk khusus ini tidak hanya suplemen makanan tetapi juga penekan energi dan nafsu makan. Sebaiknya tambahkan bahan ini ke dalam diet sehat, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini juga menjadi alternatif yang bagus untuk kopi karena tidak meningkatkan kafein seperti kebanyakan minuman berkafein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *